Resilienz im Schulalltag – Selbstfürsorge und systemische Haltung als Lehrkraft

Viele Lehrer:innen erleben ihren Schulalltag als sinnstiftend – und zugleich als herausfordernd. Sie begleiten Kinder und Jugendliche in ihrer persönlichen und schulischen Entwicklung, tragen Verantwortung, reagieren auf unterschiedliche Bedürfnisse und stehen dabei oft unter hohem zeitlichem und emotionalem Druck. In diesem Spannungsfeld stellt sich die zentrale Frage: Wie gelingt es, die eigene innere Balance zu bewahren und die persönliche Resilienz nachhaltig zu stärken? Wie können wir in einem systemischen Verständnis von Schule mit uns selbst und anderen stärkenorientierter umgehen?

Der Trainingstag bietet kompakte, praxisnahe Impulse zur Stärkung der eigenen Resilienz und Selbstfürsorge. Im Mittelpunkt stehen vier zentrale Dimensionen der Resilienz, die maßgeblich zu einem stabilen und gesunden Umgang mit Belastungen beitragen:

• Mental – Umgang mit Gedanken, innerer Haltung und Fokus
• Physisch – Körper, Atmung, Energie und Regeneration
• Sozial – Beziehungen und Kommunikation
• Sinnhaftigkeit – Werte, Motivation und persönliche Ausrichtung

Zu Beginn wird mithilfe eines kurzen Assessments der aktuelle Stand in diesen vier Bereichen reflektiert. Darauf aufbauend werden, alltagstaugliche Tools und Mikro-Interventionen vermittelt, die sich unmittelbar in den Schulalltag integrieren lassen – auch in Zeiten hoher Belastung. Mithilfe von konkreten Gesprächssituationen soll ein systemischer, stärkenorientierter Blick auf die Kommunikation mit Schüler:innen, Eltern und Kolleg:innen kennengelernt und erprobt werden.